ON 金牌乳清 🌟
我健身以來最信任的夥伴👥
人每天都需要蛋白質來維持身體機能但你們真的都知道你們自己一天需要補充多少蛋白質嗎？🥛
每天缺乏蛋白質的話，身體機能不但不能正常運作，肌肉也很容易流失😞
所以每天補充足夠的蛋白質是一定要的！🥛
這裡的數據你們可以參考看看，我們以活動量來斷定你的蛋白質攝取量
低活動量者：體重x1.0-1.5
一個禮拜運動次數低於2次
中活動量者：體重x1.2-1.8
一個禮拜運動次數維持1-3次
高活動量者：體重x1.5-2.0
一個禮拜運動維持3-5次或以上
高活動量範例：
80kg x 2.0=160g(蛋白質)
📷： @vickyxt15
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